[운동과 건강] 수분 섭취와 운동
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작성일 22-09-19 22:15
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물론 너무 많이 마신 물 때문에 이뇨 效果가 있어서 소변을 많이 볼 수도 있겠지만 보통 운동 전에 500~600㎖정도를 …(To be continued )
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다.
Ⅰ. 수분의 역할, , Ⅱ. 수분 섭취량이 운동에 미치는 영향 , , Ⅲ. 수분섭취가 피로도(疲勞度)에 미치는 영향, , Ⅳ. 어떤 수분을 마실 것인가, 1. 찬물, 2. 너무 달면 좋지 않다., 3. 어느 정도의 운동 강도가 속에 부담을 주는가, 4. 운동 전에는 얼마나 마셔야 하나, , Ⅴ. 탈수 예방을 위한 수분 섭취 , 1. 탈수에 대상으로하여, 2. 탈수에 따른 증상, 3. 탈수에 따른 악순환, , Ⅵ. 수분 섭취 요령, 1. 운동 전 수분 섭취, 2. 운동 중 수분 섭취, 3. 운동 후 수분 섭취, 4. 추가적인 수분 섭취 요령, , Ⅶ. 수분섭취와 관련된 잘못된 속설 , 파일크기 : 131K
[운동과 건강] 수분 섭취와 운동
Ⅰ. 수분의 역할
Ⅱ. 수분 섭취량이 운동에 미치는 영향
Ⅲ. 수분섭취가 피로도(疲勞度)에 미치는 영향
Ⅳ. 어떤 수분을 마실 것인가
1. 찬물
2. 너무 달면 좋지 않다. 운동을 하기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다., 3. 어느 정도의 운동 강도가 속에 부담을 주는가, 4. 운동 전에는 얼마나 마셔야 하나, , Ⅴ. 탈수 예방을 위한 수분 섭취 , 1. 탈수에 대해서, 2. 탈수에 따른 증상, 3. 탈수에 따른 악순환, , Ⅵ. 수분 섭취 요령, 1. 운동 전 수분 섭취, 2. 운동 중 수분 섭취, 3. 운동 후 수분 섭취, 4. 추가적인 수분 섭취 요령, , Ⅶ. 수분섭취와 관련된 잘못된 속설 , FileSize : 131K , [운동과 건강] 수분 섭취와 운동예체능레포트 , 수분섭취 수분 물 탈수 운동
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설명
Ⅰ. 수분의 역할, , Ⅱ. 수분 섭취량이 운동에 미치는 effect , , Ⅲ. 수분섭취가 피로도(疲勞度)에 미치는 effect, , Ⅳ. 어떤 수분을 마실 것인가, 1. 찬물, 2. 너무 달면 좋지 않다.
3. 어느 정도의 운동 강도가 속에 부담을 주는가
4. 운동 전에는 얼마나 마셔야 하나
Ⅴ. 탈수 예방을 위한 수분 섭취
1. 탈수에 상대하여
2. 탈수에 따른 증상
3. 탈수에 따른 악순환
Ⅵ. 수분 섭취 요령
1. 운동 전 수분 섭취
2. 운동 중 수분 섭취
3. 운동 후 수분 섭취
4. 추가적인 수분 섭취 요령
Ⅶ. 수분섭취와 관련된 잘못된 속설
우리가 차가운 물을 마시면 가슴이 시원해지면서, 꼭 가슴에서 수분이 바로 흡수되는 것 같은 느낌을 받게 되는데 갈증 조절에 관련된 수용기가 식도에도 있따 식도에 차가운 물이 지나가면 그 감각이 갈증을 조절하는 곳에 전달되어서 잠깐 동안 갈증을 풀어주는 작용을 하게 됨. 그래서 일단 탈수 상태에서 차가운 물을 마시면 식도를 지나면서 차가운 느낌이 갈증을 잠깐 풀어주는 것이다.
